A saude nas ferias

Atenção na saida

• leve consigo os medicamentos de venda livre de que possa necessitar
• leve os cartões de identificação da Companhia de Seguros
• leve um estojo de primeiros socorros
• leve protetor solar, chapéus e óculos de sol
• marque uma consulta com seu médico antes de viajar se estiver tomando medicamentos. Carregue os medicamentos com você, não em sua bagagem
• anote o nome e o número do telefone do seu farmacêutico e do seu médico
• ao viajar para outro país, pesquise a acessibilidade e a qualidade dos serviços médicos de lá
• se deixar crianças em casa, deixe também uma autorização por escrito para tratamento com quem estiver cuidando das crianças
• se for fazer uma viagem longa, a diferença de fuso horário pode ser minimizada programando-se a chegada ao destino perto da hora em que se costuma ir para cama, de acordo com o horário local no lugar de destino
• se houver um evento importante e o local de destino for distante, planeje a viagem para chegar com 2 ou 3 dias de antecedência, se possível, de modo que possa se acostumar antes do compromisso
• leve os registros de imunização juntamente com qualquer outro registro médico importante - especialmente quando for para outro país
• ao viajar para um país subdesenvolvido, certifique-se de que todos os membros do grupo estão adequadamente imunizados contra qualquer doença infecciosa a que possam vir a se expor. Alguns países exigem certificados de vacinação contra doenças como colera e a febre amarela. Consulte o seu médico e vá até o setor de imunização.

NA ESTRADA

• ao chegar, verifique o número de emergência local. Nem todas as comunidades usam o 190.
• ao viajar com crianças, assegure-se que elas sabem o nome e o telefone do hotel, no caso de se perderem. Dê-lhes dinheiro suficiente para um telefonema e assegure-se de que elas sabem como usar os telefones se estiver em um país estrangeiro.
• Ao viajar a outros países, não beba água do lugar para evitar risco de diarreia. A água engarrafada pode ser segura, desde que seja engarrafada de fábrica. A diarreia do viajante também pode ser conseqüência da ingestão de bebidas que contêm gelo. As bebidas gaseificadas, cervejas e vinho (sem gelo) são seguras.
• a água da torneira é segura para escovar os dentes desde que não ingerida.
• os alimentos cozidos são geralmente seguros, mas alimentos crus e saladas (com alface e vegetais crus) podem provocar problemas gastrointestinais. Coma em restaurantes que têm boa reputação quanto à qualidade dos alimentos.
• se ocorrer diarréia, beba muito líquido engarrafado. Caldos e bebibas gaseificadas são boas para manter a força física.
• Ao viajar para lugares distantes, espere até que seu corpo se ajuste à diferença de fuso horário que ocorre a um ritmo de 1 hora por dia.